玩轉遊戲學管理之五項修練

一、課程宗旨

在現代快速且充滿競爭的工作環境中，緊張與放鬆的失衡常導致身心失調並影響專業表現。
本課程以團體工作坊形式進行，協助學員覺察自我認知、表達並管理情緒，精準發現壓力來源。
透過正念技巧與反思對話，引導學員釋放壓力，在挑戰中發揮潛力，找回工作的安頓自在與幸福感。

二、課程大綱

【玩轉遊戲學管理之五項修練】

• 團體形成與訂定團體規範
• 性格與價值信念探索
• 情緒、認知與行為的三角關係
• 透過繪本與遊戲理解並化解情緒
• 繪心情畫心得：發現自我壓力的根源
• 實務應用：對抗壓力 12 招
• 正念 (Mindfulness) 訓練：觀察心意活動與減壓術應用
• 反思對話與 Q&A

三、課程特色與效益

本課程強調活動練習與體驗反思，讓學員在認知與情意層面皆能獲得具體成長。
學員將學會管理情緒的實務工具，並能應用正念技巧於日常工作中以有效釋放壓力、提升生命豁達度，進而全面提升工作績效與個人幸福感。

四、講師簡介

張瑩瑤 老師

五、課程對象

曾培訓過企業內部種子講師專業認證班者、擔任企業內部需簡報者，或對於情緒管理與正念技巧有興趣之人士。

主辦單位：中國生產力中心 中區經營管理組

• 上課地點：台中市工業區三十八路 189 號 (台中 CPC)
• 課程負責人：(04) 23505038 #02557 徐小姐
• 電子信箱：02557@cpc.tw